Health Tips: Puri Nind Nahi Lene ke Nuksan (नींद पूरी नहीं होने के नुकसान)
नींद पूरी नहीं होने के कारण हो सकती है 4 बीमारियां
Not Getting Enough Sleep Can Cause These 4 Diseases.
Health Tips: नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है क्योंकि जब हम सोते हैं तो उसे समय हमारे शरीर के कई अंग विषाक्त तत्व नष्ट करने का काम करते हैं। इसीलिए जब हम सो कर उठते हैं तो हमें हल्का महसूस होता है। पर्याप्त नींद लेना हमारे अच्छे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। पर्याप्त नींद लेने से हमारे शरीर के अंग सही तरीके से काम करते हैं।
पर्याप्त नींद लेने से हमारा दिमाग भी सही तरीके से काम करता है। पर्याप्त नहीं हमारे दिमाग को तरोताजा रखती है तथा शरीर के दूसरे अंगों को आराम देने के लिए भी पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है। हम आपको बता दे अगर आप यह सोचते हैं कि जब आप सोते हैं तो शरीर के दूसरे अंग भी सोते होंगे लेकिन ऐसा नहीं होता।
जब आप सोते हैं तो आपके शरीर के अंग आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों को नष्ट करने का काम करते हैं। पर्याप्त नींद के अभाव में शरीर के स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। पर्याप्त नींद न लेने का असर हमारे दिमाग पर भी पड़ता है। अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते तो आप हर समय सर में दर्द या थकावट का अनुभव करेंगे। इसे आपको मानसिक तनाव की समस्या का भी सामना करना पड़ सकता है।
पर्याप्त नींद ना लेने की वजह से होने वाली बीमारियां:
1. ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis)
जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो हमारे शरीर की हड्डियां कमजोर होना शुरू हो जाती है क्योंकि पर्याप्त नींद के अभाव में शरीर से विषाक्त पदार्थ नष्ट नहीं हो पाते। पर्याप्त नींद के अभाव में हड्डियों में मौजूद मिनरल या धातु का संतुलन भी बिगड़ जाता है इस कारण हमारे जोड़ों में दर्द होने लगता है।
2. हार्ट अटैक (Heart attack) : जब हम सोते हैं तो हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थ नष्ट होते हैं लेकिन जब हम पर्याप्त नींद नहीं ले पाते तो हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थ पूरी तरह से नष्ट नहीं हो पाते । सोने का समय हमारे शरीर में सफाई का काम करता है लेकिन अपर्याप्त नींद के कारण शरीर की सफाई सही से नहीं हो पाती। इसी कारण हाई ब्लड प्रेशर की संभावना बढ़ जाती है जिसकी वजह से हार्ट अटैक होने का खतरा बढ़ जाता है। इसीलिए पर्याप्त नींद काफी जरूरी है।
3. कैंसर (Cancer)– कई शोधों में बात सामने आई है की कम नींद की वजह से शरीर में कोशिकाओं को काफी नुकसान होता है जिसके कारण कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
4.मधुमेह (diabete) :अपर्याप्त नींद के कारण मधुमेह जैसी बीमारियां हो सकती है।
5. मानसिक तनाव की समस्या (Mental stress problem): जब हम सोते हैं तो उसे समय हमारा दिमाग नई ऊर्जा जुटाता है । सोने से दिमाग को एक नई ऊर्जा मिलती है तथा दिमाग तरोताजा रहता है। अपर्याप्त नींद के कारण दिमाग को नई ऊर्जा नहीं मिल पाती जिसके कारण दिमाग में तनाव बना रहता है जो की मानसिक परेशानी का कारण बनता है।
